Je prends soin des autres, qui va prendre soin de moi ? N’attends pas que cela vienne de l’extérieur. À toi de te prendre par la main : infirmière, comment prendre VRAIMENT soin de toi.

Le métier d’infirmière est un métier merveilleux. C’est un métier de relation, de soin, de contact avec les autres.

Les infirmières apportent une écoute, un soulagement, une solution à des patients dans la souffrance, l’angoisse ou en plein questionnement.

Tu sais pourquoi tu as choisi ce métier. Tu te souviens de ce qui t’a décidé.

En général, on ne fait pas ce choix par hasard.

Mais le métier d’infirmière, c’est aussi beaucoup de fatigue, d’énergie, de postes en horaires décalés. C’est éponger l’humeur des gens à longueur de journée, parfois l’agressivité et la violence.

C’est souvent faire beaucoup, avec peu d’aide et peu de moyens.

On ne va pas se le cacher, les conditions de travail sont, la plupart du temps, difficiles.

Alors comment faire pour durer dans ce métier que tu aimes et que tu as choisi ? Comment vraiment prendre soin de toi ? Pour être heureuse, bien, épanouie et donner le meilleur de toi-même.

Nos conseils pour prendre VRAIMENT soin de toi au quotidien, dans ton travail comme à la maison.

Prendre soin de toi au travail 

Le travail représente une grande partie de notre vie. Nous y passons des journées, des nuits, etc.

Sais-tu qu’il y a des choses que tu peux faire pour te ménager, prendre soin de toi au travail ?

Voilà quelques idées : 

Choisis le bon service 

Si tu viens de commencer, c’est peut-être un peu plus difficile. Bien qu’avec les stages, tu commences à connaître les services que tu préfères.

Choisis un service qui te plait, dans lequel tu souhaites continuer à te former, à apprendre.

Demande-toi ce que tu recherches : adrénaline, relation de soin plus suivie, la technique, le relationnel, etc.

Et fais ton choix en conséquence.

Être dans un service qui te plait est une première base pour être heureux d’aller travailler.

Et si tu arrives dans un service que tu n’as pas choisi, accorde-lui le bénéfice du doute. Donne-toi un peu de temps pour voir si tu l’apprécies ou non.

Soigne tes pauses

Profite vraiment de tes pauses pour te (re)poser.

… Va aux toilettes (et arrête de faire taire ton corps parce que tu n’as pas le temps d’aller faire pipi)

… Prends l’air (il est facile quand on est à l’hôpital de ne pas voir la lumière du jour de la journée ou d’enchaîner voiture et domicile sans lever les yeux vers le ciel.)

… Bois (et pas que du café, pour t’hydrater)

Le but de ces pauses est de faire redescendre la pression, de récupérer un peu d’énergie, de passer la main momentanément.

Même si elles sont courtes, les pauses peuvent faire toute la différence dans ta journée de travail, il faut en prendre soin.

Repose-toi sur ton équipe 

Attention, je ne veux pas dire par là que tu dois les laisser faire le job et te tourner les pouces hein, tu l’auras compris.

Une équipe soudée est une bénédiction. Ce n’est pas si fréquent de faire équipe de manière fluide et sans histoire.

Quand on a une bonne équipe, on travaille mieux, on se sent soutenue et on est contente de les retrouver le matin.

Faire équipe est un travail. Une équipe se construit grâce à des outils d’écoute et de management que peuvent utiliser les cadres de santé. (Cela t’intéresse ? On pourra en reparler dans un autre article).

Si tu en as une bonne, tu peux te reposer dessus, parler de ton vécu, partager tes problématiques face à certains patients, rire avec l’AS d’une maladresse, etc.

Si ton équipe pose un problème, cela peut être une bonne raison d’explorer d’autres pistes.

Continue à te former

Pour moi, la curiosité est une énorme qualité.

Et je vois plein de vertus à continuer de se former, à être dans une démarche proactive, à poser des questions à ses collègues pour mieux comprendre, à s’intéresser au travail des autres professions médicales et paramédicales.

Tu n’as pas forcément besoin de te lancer dans un diplôme universitaire (même si c’est une excellente idée, je te donne des exemples de DU accessibles aux infirmiers ici).

Il peut s’agir juste de cultiver cette curiosité au quotidien dans ton travail.

Bien sûr, tu peux aussi demander des formations en interne ou utiliser ton CPF pour suivre un cursus qui te plait.

Fais un pas de côté et change de regard

Souvent, et c’est bien humain, on a tendance à noter ce qui ne va pas dans nos vies, les manques, les dysfonctionnements.

Changer de regard et noter intentionnellement tout ce qui nous plait permet de faire ressortir ces choses dans notre quotidien.

Qu’est-ce que tu aimes dans ton service/travail ?

Qu’est-ce qui t’apporte de la joie ?

Qu’as-tu entendu de positif aujourd’hui ?

Prendre soin de toi à la maison 

Apprends à couper du travail

Encore une fois, nous ne sommes pas des robots. C’est humain, nous ramenons à la maison un sac chargé de tout ce que nous avons vu dans la journée et parfois des situations qui nous ont touchées.

Mais si on pense au travail à la maison, alors on est encore un peu au travail et ça ne s’arrête jamais. C’est délétère pour notre santé physique et mentale.

J’ai quelques conseils concrets pour t’aider à couper du travail : 

• Avant de quitter ton poste, prends le temps de te demander si tu as bien tout fait comme tu le souhaitais, tes rangements, tes transmissions, etc. Prends 5 minutes pour te poser et réfléchir à ta journée pour ne pas oublier le truc qui va te réveiller au milieu de la nuit et te pousser à appeler le service (pas de jugement, ça m’est déjà arrivé).
• Essaye d’avoir un petit temps pour toi entre le moment où tu quittes le travail et le moment où tu rentres à la maison : un trajet en voiture, une petite marche, etc. Pour digérer ta journée et vider en route le sac émotionnel que tu as rempli au boulot.

Trouve une activité pour te ressourcer

As-tu un hobby qui te permet de te vider la tête ?

Connais-tu ces moments où le temps s’arrête, où tu ne penses à rien ?

Cela fait un bien fou de s’accorder cela, de temps en temps.

Pour soi, rien que pour soi.

Cela peut être un sport, une activité créative, un jeu. On en ressort régénéré avec les idées plus claires.

Tu peux mettre en place ces idées dans ton quotidien pour faire attention à toi-même, prendre soin de toi dans tes journées.

Mais il y a aussi des choses à faire moins souvent, mais avec beaucoup d’attention et qui te permettent de prendre soin de toi sur le long terme.

Prendre soin de toi sur le long terme

Remets-toi en question

Cette phase de questionnement existentielle, d’introspection est nécessaire de temps en temps pour faire le point, pour voir si ta vie te convient, si tu es dans la bonne voie, etc.

Parfois, on a tellement le nez dans le guidon qu’on ne peut pas identifier pourquoi on ne se sent pas bien.

Cet exercice d’introspection est très efficace pour se réaligner à ce que l’on veut vraiment dans sa vie (quand il est bien fait). C’est la première phase du bilan de compétence Vie IDEale que je propose.

Voilà 4 premières questions pour commencer ta réflexion : 

• Comment je me sens quand je vais au travail le matin ?
• De quoi ai-je besoin dans mon travail ? Donne-toi 3 choses dont tu as besoin (équipe, reconnaissance, empathie, bienveillance, action, etc)
• En quoi mon travail actuel comble-t-il ces besoins ou non ?
• Si j’avais une baguette magique, à quoi ressemblerait mon travail et mon quotidien aujourd’hui ?

Ne reste pas seule

Les infirmières aussi peuvent et doivent développer un réseau.

Pourquoi ?

Pour partager leur quotidien, pour apprendre des autres, pour avoir du soutien, des réponses à leur question, du poids devant les institutions… Bref, pour de nombreuses raisons.

Tu peux rejoindre les 27000 infirmières qui composent la communauté Charlotte K sur le groupe Facebook. C’est une bulle d’échange, de retours d’expérience, de conseils, très efficace et très précieuse.

Tu peux également te rendre aux Journées Des Infirmiers qui sont organisées dans ta ville pour rencontrer tes pairs, suivre des conférences et des ateliers…

N’attends pas le déclic magique

Si après tous ces conseils, tu te dis que vraiment, tu as besoin de changer quelque chose pour être plus épanouie dans ton travail, passe à l’action.

Le déclic magique qui te tombe dessus et qui va tout éclairer d’un coup, n’existe pas. 

C’est à toi de prendre ta situation professionnelle en main pour initier le changement que tu veux dans ta vie.

Je peux t’accompagner, comme les 2000 infirmières qui m’ont déjà fait confiance et qui ont suivi le bilan de compétence Charlotte K.

Prends soin de toi, réellement, en conscience.

C’est la seule façon de durer dans un métier passionnant, mais difficile, d’être épanouie dans ton travail, et assez connectée à toi-même pour savoir ce que tu veux dans la vie.

Toi seule te connais mieux que quiconque alors soigne ce lien à ton corps et à toi-même pour mieux prendre soin des autres.

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