Tu as peut-être arrêté de travailler pour de multiples raisons : une maternité, un déménagement, un burn-out, ou pour des raisons de santé et tu te demandes comment reprendre après tout ce temps ? Je te donne aujourd’hui tous mes conseils pour reprendre le travail sereinement après un arrêt.

Tu vas pouvoir également retrouver toutes ces étapes en vidéo pour que ta reprise se passe en douceur et en confiance.

Fais face à tes peurs et tes appréhensions

Quand on s’est arrêté de travailler un moment, on peut être confronté à certaines peur. Je te liste ici les 3 peurs les plus courantes mais n’hésite pas à me dire en commentaire ce que toi, tu as ressenti si tu es passée par là.

“Je ne sais plus faire, j’ai tout oublié.”

C’est une crainte courante, surtout si tu n’as pas exercé depuis un moment. Le travail d’infirmière est technique, et il est normal de se demander si tu te souviens de tous les gestes techniques, des traitements, de l’utilisation des logiciels etc. (Je sais de quoi je parle, je suis passée par là : reprise du travail après 7 ans de pause. J’étais terrorisée !)

Mais rassure-toi, certaines choses ne s’oublient pas. Tu ne repars pas de zéro ! Tu as des gestes ancrés en toi et qui reviennent vite.

Avec quelques jours de pratique, tu retrouveras tes automatismes. N’hésite pas à demander à être doublée par une collègue pendant un moment pour te sentir à nouveau en confiance.

“J’ai peur de m’épuiser à nouveau et de nuire à ma santé.”

Si tu as traversé un burn-out ou une période difficile, cette peur est légitime. Après un burn-out, il est important de bien discuter avec ton médecin pour trouver un poste adapté à tes nouveaux besoins.

Opte pour un environnement moins stressant si nécessaire, et veille à continuer un suivi régulier avec un professionnel de santé. Prends le temps de bien réfléchir à ce que tu veux et à ce qui est bon pour toi. Un burn-out te change, modifie ta tolérance au stress et à la pression, tu dois apprivoiser tes nouveaux besoins et trouver un poste qui te correspond pour ne pas te retrouver en difficulté.

“J’ai peur du changement et de sortir de ma zone de confort.”

Après un long arrêt, reprendre le travail signifie souvent bouleverser des routines bien établies. C’est normal d’avoir peur de l’inconnu, mais il ne faut pas que cette peur t’empêche d’avancer.

Prends le temps d’organiser cette transition, de visualiser ton nouveau quotidien, vas-y pas à pas.

Sortir de sa zone de confort est aussi synonyme de challenge et de fierté personnelle parfois.

Prépare-toi à la reprise

Pour que ta reprise se passe dans les meilleures conditions, il est essentiel de bien te préparer.

Voici quelques étapes clés pour t’aider :

Reprends contact avec ton lieu de travail.

Avant de reprendre, visite ton lieu de travail, rencontre tes collègues et pose toutes les questions nécessaires. Connaître les nouveautés ou les changements dans ton service peut diminuer ton stress et t’aider à te sentir plus à l’aise le jour J.

Typiquement, tu peux demander des infos sur les soins les plus fréquents pour jeter un œil à tes cours d’IFSI ou te remettre à la page. Idem avec les traitements les plus utilisés ou le logiciel.

Planifie ta reprise au niveau familial.

Assure-toi que tout est en place à la maison pour que ta reprise soit sereine. Cela peut inclure l’organisation des trajets, la garde des enfants, ou la préparation des repas. Moins tu auras de choses à gérer en dehors du travail, plus tu pourras te concentrer sur ta réintégration professionnelle.

Vois en amont si le poste que tu as trouvé va correspondre à tes attentes en matière d’équilibre vie professionnelle/vie personnelle.

Prends soin de ta santé mentale et physique.

Je t’en ai parlé juste au-dessus.
N’oublie pas de consulter ton médecin pour t’assurer que tu es prête à reprendre le travail. Si tu as encore des doutes ou des inquiétudes, il vaut mieux s’en préoccuper maintenant plutôt que de les laisser s’accumuler.

Adopte une reprise progressive et douce

Pour ne pas te sentir submergée dès le premier jour, envisage une reprise progressive.

Demande une formation ou un accompagnement.

Que ce soit pour te remettre à niveau ou simplement pour te rassurer, un accompagnement à ton rythme peut faire toute la différence. Cela peut inclure des journées de doublure avec une collègue ou des sessions de formation sur des techniques spécifiques.

Avance à ton rythme et célèbre tes petites victoires.

Chaque jour est une étape vers ton retour complet. Ne te mets pas la pression pour tout réussir du premier coup. Célèbre chaque petit succès, qu’il s’agisse d’un geste réussi ou d’une journée sans stress.

Fais le point régulièrement avec toi-même.

Prends le temps de te poser régulièrement et de te demander si tu te sens bien, si les conditions te conviennent, et si tu es heureuse.

Ce réflexe te permettra de ne pas te retrouver dans une situation qui pourrait te mener à l’épuisement ou à la frustration.

Explore toutes les possibilités qui s’offrent à toi

Ton diplôme d’infirmière te donne accès à une multitude d’options :

• Revenir à ton poste initial ou explorer de nouveaux horizons.

Tu peux choisir de reprendre ton ancien poste si cela te convient, ou explorer d’autres pistes au sein des soins infirmiers. Reprendre une formation est une belle manière de redonner du souffle à ta profession et d’avoir de nouveaux objectifs. Tu peux envisager un DU, un master ou bien passer par une passerelle pour changer de voie tout en restant dans les soins.

• Élargir tes compétences ou te reconvertir.

Un arrêt de travail peut tout à fait être l’occasion de faire un bilan de compétences. C’est une question que l’on me pose souvent et sache que oui, c’est possible avec l’accord de ton médecin traitant et de celui de la Sécurité Sociale.

• Ajouter des cordes à ton arc

Tu peux profiter de ce temps d’arrêt pour réfléchir à la création d’une activité complémentaire. De nombreuses infirmières font le choix du slashing pour avoir une bouffée d’oxygène avec un travail passion ou bien laisser grandir une activité avant qu’elles puissent complètement quitter leur métier d’IDE. En tant qu’infirmière, tu peux sous certaines conditions, cumuler plusieurs activités.

Passe à l’action dès aujourd’hui

Prendre la décision de reprendre le travail est un premier pas important, mais il est essentiel de te sentir soutenue et bien accompagnée. C’est là que l’équipe Charlotte K peut t’aider. Nous sommes là pour te guider à chaque étape de ton retour au travail, que ce soit à travers des conseils personnalisés, des ressources adaptées, ou un accompagnement sur mesure.

Prends rendez-vous dès maintenant pour un appel découverte gratuit avec l’une de nos coachs. Nous serons ravis de t’aider à clarifier tes objectifs, à lever tes doutes, et à te donner les clés pour une reprise réussie.

Rappelle-toi, tu n’es pas seule dans cette transition.

Chaque infirmière a le pouvoir de transformer sa carrière et de continuer à évoluer, peu importe le chemin qu’elle choisit.

Prends soin de toi et bonne reprise !

Ce format te plait et t’inspire ?

Je t’invite à découvrir l’article : Infirmière, découvre toutes tes compétences pour évoluer

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